もはや誰が読んでくれるか分からないニッチ過ぎ記事行きまーす。きっと誰かの役に立つと願って･･･ この記事が必要となる(であろう)企業 タイ現地法人の支店という形態でミャンマーに進出する／している企業で、 これから登記／登記情報(支店長名、住所等)の…

トレーニング中の頭痛 2〜3回前のパーソナルトレーニングだったかな、頭痛が襲ってきたのは。ベンチプレスで普段より重めのウエイトに挑戦した時のことです。 後頭部にズキズキズキーッ！と激痛が走りました。その時のつぶやき↓ 今日これからトレーニング。…

「人混みを避けて」バンコクで安いお土産を購入するなら チープなお土産を買うならMBK（マーブンクロン）か、Platinum Fashion Mall（プラチナム・ファッションモール）という方も多いのでは。でも、私、どうやらあの狭い通路で人々がごった返してる両モール…

そう、手帳ジプシーなんです。 今まで色々試しました。ほぼ日、能率手帳、モレスキン、クオバディス･･･ モレスキンは、楽天で名入れしてくれるお店があって、しばらく名入れ手帳にハマってたな。カスタマイズして自分だけのものにするのが大好きなんです。【…

ついにAirbnb（エアビーアンドビー、略して”エアビー”）デビュー！ バイリンガールちかさんのYouTubeチャンネルを通じてAirbnbに対する興味が高まり、今回の旅行でデビューすることに！ Airbnbの予約方法や、安心できるホストの探し方など、まだエアビーを体…

バンコクからQuest Barが消えた …というのは大袈裟なんですけど、前回の記事で紹介した"Nutritioin Depot"から、愛用のQuest Barが消えました。正確に言うと、全て売り切れております。 糖質制限中＆内勤でお口寂しくてついつい何か食べてしまう私にとって、…

タイムバンクって何ぞや。 今日、Newspicksで話題になっていた「タイムバンク｣。先日のVALUに次いで、個人の価値を売ることの出来るサービスが続々ローンチしている印象。 メタップスいわく、タイムバンクはさまざまな専門家（時間発行者）の「時間」を売買…

あら、「続きを読む」ってこんなにブログが整って見える！ 私、今まで敬遠してました。「続きを読む」ボタン。 だって、ブログ最後まで読んでもらえなさそうなんだもん(´；ω；｀)ﾌﾞﾜｯ. でも自分のブログのトップページを見返すと、一つ一つの記事が長いと、…

適切なサプリメントを取り入れて効率的な身体作りを！ 今日は、私が糖質制限＆筋トレ生活において取り入れているサプリ、食品類を３種紹介します。便宜上、iHerb.comの商品リンクを貼っておきますが、どれもこれも通販を利用せず、バンコクで買える！ってい…

買って良かったアイテム、特に必要なかったアイテム どうも、絶賛引き締め中の私です。今日は、ダイエット＆トレーニングをするに当たって「これは買って良かった」「特に必要なかった」アイテムを紹介したいと思います。 ▼「買って良かった！！」編 1. 太も…

食事制限のキモ：記録 正直、自分の食事を記録し、現在までに取った糖質・炭水化物・たんぱく質・脂質を把握するのが一番大事だと思っています。 そこで、私が以前から体重・体脂肪を入力し続けていた「あすけん」と、アンダーアーマーの「My Fitness Pal」…

タイってさ、なぜかアボカドが真緑の状態で売られてマス。 見てくださいよこれ。カッチカチです。 バンコクのグルメマーケット（高級スーパーに分類される）では、かなりの高確率で、アボカドが全く熟していない状態で売られています。 しかも、これで88バー…

朝のテレビをやめたら、作業効率が良くなった。 ここ1ヶ月、通勤前にテレビを見るのをやめました。 こんにちは。 今まで、起床→ヨガ→シャワー→NHK視聴しながらお弁当準備、朝食、メイク、出勤、という流れで生活していたわけですが、1ヶ月前くらいに、ふと、…

基本的に、本は何冊も同時進行で読むタイプです。 皆さんは、本を何冊同時に読むんでしょう。1冊集中型？ 私は読む場所によって本を変えて、同時に数冊読むタイプです。ジャンルも異なりますから話の内容がごちゃごちゃになることもないですからね。どなたか…

私の一日の食事（平日編） 朝食 アボカド 1/2 卵 1 プロテイン ブラックコーヒー 食事面では、Muscle Watchingを参考にしています。アボカドで良質な脂質、水溶性食物繊維、卵・プロテインでたんぱく質を摂取し、素敵な一日を始める準備完了。濃厚なアボカド…

結論から言います。セフォラ、サイコー。 本日はSephoraというコスメ天国（日本にもあってほしい！）にて購入し、使用して１ヶ月程度使った品々をご紹介したいと思います。なぜか、最近目周りのコスメだけしか購入していない。 1. BECCA "Under Eye Brighten…

VALU、バズってますね。 VALUって？ VALU | だれでも、株式会社のように、あなたの価値をトレード。 でも、正直私もまだ良く分かってないんです。私が「VALUとは」とても説明できるまで理解度が深まっていませんので、ググッて解説記事をごらんになるのがい…

なんと、今日でブログを開設して3年なんだそうな。 当初、花嫁ブログとしてやっていこうと思っていた 2014年6月5日、数ヵ月後に自身の挙式を控え、当初「花嫁ブログ」としてやっていくつもりだったらしい。記念すべき初回記事がこちら↓ う～ん、懐かしい･･･ …

『浜内千波の炊飯ジャーでおかず革命』を購入 バンコクに来てから、炊飯器を全く使っていない、という事実 海外赴任の際、海外でも使える炊飯器を買ったのです。 象印 海外向け0.54L(3合)炊き マイコン炊飯器 NS-LLH05-XA 【AC220-230V,50/60Hz専用】 出版社…

日本で大流行のガウチョパンツを買いました はい、買いました。「足捌きが楽！涼しい！なんて画期的なズボンなんだ！」って思ってる。今でも。 でも、トイレのとき、面倒だってことに気が付いてしまった ズボンを下ろして座るとさ、引きずりそうになるんです…

脱・ぷにぷに！ 今までダイエット記事多く上げてきましたが、結局あんまり変わってないんですよね、私。だけど、このままぷにぷにでいいのか？！と一念発起し、以下の本をKindleにて購入しました。 ライザップごはん 決定版 おうちで簡単! 作者: RIZAP 出版…

守衛さんが口うるさい 最近、私のコンドを始点・終点にして会社へ行き来しているため、帰宅後はコンドに社用車を駐車しています。 社用車に駐車許可ステッカーを貼っておけばそれでオッケー、というわけではなく、どうやらコンド入口の遮断機を操作するため…

バンコクに戻りました。 日本帰国時に定番となっている書籍の一気買い。いくらバンコクの紀伊国屋で書籍10%引きだからって、輸入前の定価にはかなわない。 今回持ち帰ってきた書籍について、自身の備忘も兼ねてリスト化しておきます。 １．一億人の英文法 ――…

House of Cards Season 5 5/30配信開始(Netflix) こちら、私がどハマりしたドラマです。（詳しくは過去記事参照） 政治ものなんだけど、すっごくドロドロ。こんなことが裏で繰り広げられているのかと思うと、ゾッとします。特に、Season 4で結構な独裁っぷり…

日本に涼を求めて一時帰国したのに、結局、東京は真夏日続きです！！ 前回の一時帰国が11月だったので、ほぼ半年ぶりの日本。いや〜、日本最高だよ。 店員さん、どこも親切すぎません！？ スタバのお兄さん、なんで私の分のテーブルが空いているかそんなに心…

最近、自分の勉強のために、ほんの少額で仮想通貨の運用をしてみています。ってか、こんなに激しく変動するのねΣ（ﾟдﾟlll）知らなかったヨ…今日は、今までの学びを共有したいと思います。 私が使っている取引所はcoincheck 仮想通貨を所有するには、まずはウ…

いやあ、こんな話をするようになるなんて、一昔前は思いもしませんでした。 私のお仕事遍歴 ぷらぷらいろんな所を渡り歩いて→派遣事務→一般事務職（ここでやっと正社員。ボーナスが入るようになる）→総合職に職務転換→海外駐在（今ここ）というのが今までの…

Freeletics の話です ダイエットの一環でアプリ「Freeletics」をやっています。最近出張が重なり会員制ジムに行く機会が作れず…もっぱら自宅ジムでの運動。 このアプリは2m × 2mのスペースさえあればこなせるメニューで構成されているので、自宅にマシンがな…

今まで、魔法のiらんど（懐かしい〜！）やHTMLで自作した海外ミュージシャンのファンサイトなど数々やってきましたが、どうも飽き性らしく、長く続いた試しがありませんでした。 しかしながら、振り返ってみますと、当ブログだけは細々と続けられておりまし…

久々にNetflixで新作見始めました。 GIRLBOSS、洋書のデザインが可愛くて、書店で気になってたんです。私のInstagram仲間の中でも、何人かこの本で英語を勉強されている方がいて、次に買う本リストに入っていました。 その"#Girlboss"がNetflixオリジナルド…