今回から、座学とアーサナの講義の順番が逆になりました。 アーサナは、「座位」について。 ついに「ダンダーサナ(杖のポーズ)」の登場です。 これがただ座ってりゃいいっていうもんじゃない。 座りながらにして、上半身・下半身ともにターダーサナを保ち…
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