【バンコク152日目】運動不足解消のために
タイにいると、つい運動不足になります。
平日は毎朝職場まで車で送迎、休日は暑くて外へ出る気にならず、つい家でだらだら。
12月ごろ、YouTubeで偶然出会ったのがBlogilatesというチャネルでした。
毎週アップされるレッスン動画は英語のみですが、聞き取りやすいし、映像で動きもしっかり分かるので問題ないと思います。
このBlogilates、何より助かるのが1日1日やるべきプログラムが組まれていること。メールマガジンに登録すると、月初にその月のワークアウトカレンダーにアクセスするためのパスコードが送られてきます。
↑Beginner's 2.0というワークアウトカレンダー。(NEW Beginners Calendar 2.0)
このプログラムに沿って、YouTubeのレッスンを再生しながらエクササイズすればいいだけなので、「毎日運動しなきゃいけないのは分かってるけど何すればいいの〜?」っていう人にぴったりです。
そして、全部やっても1時間足らずで終わるのがいい。
結構ハードなプログラムもあり、終わった後には汗だく。爽快感を味わえます。
ワークアウトカレンダーをPCで開いて確認するのが面倒臭い私のために、アプリもあります。
1ヶ月120円を支払うと、カレンダーが自動的にダウンロードされます。動画のリンクもついているので、わざわざYouTubeに飛んで動画を検索する必要はありません。
↑2月のカレンダー。終わったエクササイズにチェックマークをつけていきます。全部コンプリートした日はかなりの達成感。
<私のおすすめ動画>
これを4回繰り返せば、今日の運動は十分!と言われるだけあり、かなりの運動量です。
Cheap Clean Eatsというヘルシーレシピシリーズ。
エクササイズ動画は、有酸素・筋トレがうまくミックスされていて、本当にジムいらずです。
最近運動してないなーと感じる方はトライされてみてはいかがでしょうか?