In Her Shoes

✈︎✈︎✈︎ タイ・バンコクへ単身赴任中 ✈︎✈︎✈︎

ダイエット(食事制限、サプリ系)

【バンコク 658日目】プロテインバーを自作する、の巻

バンコクからQuest Barが消えた …というのは大袈裟なんですけど、前回の記事で紹介した"Nutritioin Depot"から、愛用のQuest Barが消えました。正確に言うと、全て売り切れております。 糖質制限中&内勤でお口寂しくてついつい何か食べてしまう私にとって、…

【バンコク 649日目】プロテイン、糖質制限中おやつ、BCAA(バンコクで購入可能)

適切なサプリメントを取り入れて効率的な身体作りを! 今日は、私が糖質制限&筋トレ生活において取り入れているサプリ、食品類を3種紹介します。便宜上、iHerb.comの商品リンクを貼っておきますが、どれもこれも通販を利用せず、バンコクで買える!ってい…

【バンコク 634日目】ダイエットアプリ「あすけん」「My Fitness Pal」比較

食事制限のキモ:記録 正直、自分の食事を記録し、現在までに取った糖質・炭水化物・たんぱく質・脂質を把握するのが一番大事だと思っています。 そこで、私が以前から体重・体脂肪を入力し続けていた「あすけん」と、アンダーアーマーの「My Fitness Pal」…

【バンコク 629日目】アボカドを失敗なしで追熟させる方法(自己流)

タイってさ、なぜかアボカドが真緑の状態で売られてマス。 見てくださいよこれ。カッチカチです。 バンコクのグルメマーケット(高級スーパーに分類される)では、かなりの高確率で、アボカドが全く熟していない状態で売られています。 しかも、これで88バー…

【バンコク 617日目】ある日の糖質制限食。糖質制限開始から早1週間。

私の一日の食事(平日編) 朝食 アボカド 1/2 卵 1 プロテイン ブラックコーヒー 食事面では、Muscle Watchingを参考にしています。アボカドで良質な脂質、水溶性食物繊維、卵・プロテインでたんぱく質を摂取し、素敵な一日を始める準備完了。濃厚なアボカド…

【バンコク 607日目】炊飯ジャーで糖質制限食を作る、というアイディア(追記)

『浜内千波の炊飯ジャーでおかず革命』を購入 バンコクに来てから、炊飯器を全く使っていない、という事実 海外赴任の際、海外でも使える炊飯器を買ったのです。 象印 海外向け0.54L(3合)炊き マイコン炊飯器 NS-LLH05-XA 【AC220-230V,50/60Hz専用】 出版社…

【バンコク 605日目】ゆる糖質制限&ダイエットまたまた開始!の巻

脱・ぷにぷに! 今までダイエット記事多く上げてきましたが、結局あんまり変わってないんですよね、私。だけど、このままぷにぷにでいいのか?!と一念発起し、以下の本をKindleにて購入しました。 ライザップごはん 決定版 おうちで簡単! 作者: RIZAP 出版…

【バンコク 585日目】HELL DAYS始まる

Freeletics の話です ダイエットの一環でアプリ「Freeletics」をやっています。最近出張が重なり会員制ジムに行く機会が作れず…もっぱら自宅ジムでの運動。 このアプリは2m × 2mのスペースさえあればこなせるメニューで構成されているので、自宅にマシンがな…

【バンコク161日目】ジュースクレンズ2度目!

またもジュースクレンズ中。 前回は、グルメマーケットという比較的高級スーパーで市販されている”DRINK ME"のもので1日全ての食事の置き換えに挑戦しました。 が、体重が減らない(というか、水分の取りすぎで増えました)という事態に。 おそらく、自身の…

【バンコク152日目】運動不足解消のために

タイにいると、つい運動不足になります。 平日は毎朝職場まで車で送迎、休日は暑くて外へ出る気にならず、つい家でだらだら。 12月ごろ、YouTubeで偶然出会ったのがBlogilatesというチャネルでした。 毎週アップされるレッスン動画は英語のみですが、聞き取…

【バンコク54日目】初めてのジュースクレンズに挑戦(3)

初めての1 DAY ジュースクレンズについてお伝えする記事の最終回です。 こちらのジュース、賞味期限は5日あります、と説明を受けました。 日本だと、ジュースクレンズをやろうものなら、当日の朝に受け取って、その日のうちに飲んでくださいね!というお店…

【バンコク54日目】初めてのジュースクレンズに挑戦(2)

初めてのジュースクレンズについて、3本に分けてブログをアップしています。 (2)では、3本目までの途中経過をば。 ところで、このジュースは、日本のジュースクレンズプログラムのように飲む順番やメニューが決まってません。だから完全に自分のチョイ…

【バンコク54日目】初めてのジュースクレンズに挑戦(1)

今日は、初めてのジュースクレンズに挑戦します! 最近、東京でもジュースクレンズは市民権を得てきましたね。2014年初めごろは、代官山とか青山、渋谷などおしゃれ地域でしか手に入りませんでしたが、近頃はいろいろなところにコールドプレストジュースを提…

【バンコク28日目】スピニングマシン渇望症

昨日、エンポリアムでVirgin社の運営しているフィットネスが大々的なプロモーションをしていました。 これを見て、FCが無性に懐かしくなってしまった。 タイのコンドミニアムには必ずと言っていいほどフィットネスとプールがついていて、 わざわざ年会費を払…

「パンのある正しい食生活」

STYLE BREADという健康食品を、お試し価格 (980円)で購入してみました。 冷凍スープ(3種×2袋ずつ、合計6食) 冷凍パン(3種×4個ずつ、計12個) コンセプトは、「パンのある正しい食生活」。 ・・・ダイエットには、パンは大敵なのでは? だって卵も小麦も…

自宅トレーニング

Feel Cycleを退会してから、自宅でのエクササイズ&軽い食事をとることを心がけております。 結果。FC通っていたときより体重が減りました(^^;; FCに行っていると「はぁ〜今日も運動した〜、ビール飲も!」って あの汗に甘えていたってことがよく分かりまし…

Feel Cycleその後

久々の更新です。 相変わらず、このブログへ来て下さる方々の検索語トップはFeel Cycleですね。 中には、「Feel Cycle 主婦」と検索されている方もいらっしゃるようで… 主婦でもちゃんとFC通えますよ〜大丈夫です! ですが・・・ 会社で海外赴任の話がかなり…

Feel Cycle GNZ 1st ~BB2 Hit11~

こんばんは、今日はオープンしたてのFeel Cucle GNZ 1stに行ってきました。 地下にありがちなFCが、今回はなんと11階部分に入居しています。 (5thと違って携帯の電波が入るのがありがたい…) 中に入ってみると、まだ新しい建物のにおい! そして、他のFCと…

ダイエット用サプリあれこれ(2) イグナイト

こんばんは。 昨日のダイエット用サプリあれこれ(1)の続きです。 バイオメガ3に続いて買ったものは、「イグナイト」。 こちらは、「バルクスポーツ」ではなく「HALEO(ハレオ)」社製のサプリです。 えぇ、もう見た目からいかにも「燃えそう!」な感じですよ…

ダイエット用サプリあれこれ(1) バイオメガ3

こんばんは。 ずばり2015年の目標の一つに「5キロ痩せて美容体重になる」を掲げている私。 ストイックにゲッソリするまで食事制限して痩せるのではなくて やはり健康的に痩せたいですよね。 今日は、友人がパーソナルトレーナーから勧められたという「ハレ…