【東京 5日目】共同生活の難しさ（愚痴）
みんな、どうやって夫婦仲良く生活してるの？
帰ってきて数日。久々に夫婦2人での生活を再開したわけだけれど。
一緒に暮らすって、めちゃ難しくない！？！？！
（今日のは愚痴多めなので、もし興味のない方はスルーしてください）
続きを読む【東京 3日目】「超ロジカル家事」実践編
目指すは「超ロジカル家事」の実践
久々の夫婦２人での生活
はい、東京帰ってきました！
また夫との共同生活が始まりましたが、生活リズムもお互いバラバラのため、最初は少々のイライラは仕方ないのかな…と心を大きく持とうと心がけているワタクシでございます。
東京に帰ってからの私の目下の課題は、
- いかに、負担を感じずに家事をやるか
- いかに、夫婦２人にとって心地いい環境を構築するか
でございます。前提として、夫は何もやりません。
続きを読む【バンコク 674日目】労作性頭痛に悩まされる
トレーニング中の頭痛
2〜3回前のパーソナルトレーニングだったかな、頭痛が襲ってきたのは。ベンチプレスで普段より重めのウエイトに挑戦した時のことです。
後頭部にズキズキズキーッ！と激痛が走りました。その時のつぶやき↓
続きを読む今日これからトレーニング。また頭痛がこないといいなぁ。毎回頭痛になると、筋トレ嫌いになっちゃいそうだ(;_;)
— M@バンコク滞在中 (@me_bangkok) 2017年8月6日
【バンコク 671日目】穴場！？プラチナム向かいのパラディウム・ワールドショッピング
「人混みを避けて」バンコクで安いお土産を購入するなら
チープなお土産を買うならMBK（マーブンクロン）か、Platinum Fashion Mall（プラチナム・ファッションモール）という方も多いのでは。でも、私、どうやらあの狭い通路で人々がごった返してる両モールの雰囲気に疲れてしまうのです。
今回は【バンコク62日目】破格、淡水パールのネックレス - In Her Shoesで過去にも紹介した、プラチナム道路向かいのThe Palladium World Shopping（パラディウム・ワールドショッピング）に再訪しました。改めて訪れると、「全然混んでない！むしろ、閑散！？Σ(*・д・ﾉﾉ゛」という、人混みが苦手な私にとっては超穴場でしたので、ご紹介します。
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【バンコク 653日目】「タイムバンク」が話題です
タイムバンクって何ぞや。
今日、Newspicksで話題になっていた「タイムバンク｣。先日のVALUに次いで、個人の価値を売ることの出来るサービスが続々ローンチしている印象。
メタップスいわく、タイムバンクはさまざまな専門家（時間発行者）の「時間」を売買できる取引所。ユーザーは専門家が発行する時間を購入、使用、売却、保有可能。保有した時間を使って専門家に事業の相談をしたり、食事をしたりできるという。また専門家は隙間時間を売り出すことで、収益を得ることができる。専門家を長期的に応援したい場合は、時間を使用せずに保有し続ける「タイムオーナー」という選択肢もあり、保有する時間はいつでも市場価格で欲しい人に譲ることができるという。また、運営アドバイザーとして、元陸上競技選手の為末大氏やキッズライン代表取締役社長の経沢香保子氏らが参画している。
私のイメージとしては、分かりやすいところで言うと、
とか、そういう感じなのではないかと。
続きを読む【バンコク 650日目】「続きを読む」ボタン導入！
あら、「続きを読む」ってこんなにブログが整って見える！
私、今まで敬遠してました。「続きを読む」ボタン。
だって、ブログ最後まで読んでもらえなさそうなんだもん(´；ω；｀)ﾌﾞﾜｯ. でも自分のブログのトップページを見返すと、一つ一つの記事が長いと、とてもじゃないけど次の記事を読む気が湧いてこない気がしたんです。
続きを読む【バンコク 649日目】プロテイン、糖質制限中おやつ、BCAA（バンコクで購入可能）
適切なサプリメントを取り入れて効率的な身体作りを！
今日は、私が糖質制限＆筋トレ生活において取り入れているサプリ、食品類を３種紹介します。便宜上、iHerb.comの商品リンクを貼っておきますが、どれもこれも通販を利用せず、バンコクで買える！っていうものに絞りました。まあ、iHerb.comで買ったほうが安いんですけど、ほら、関税とかかかってきたら、タイだと面倒くさいじゃん・・・・
購入は、BTSアソーク駅構内のプロテインショップ"NUTRITION DEPOT"で！！
ただし、結構頻繁にお目当の製品・フレーバーが売り切れていることがあるので、事前にLINE等で問い合わせておいたほうが無難です。
Nutrition DepotのLINEアカウント：@nutritiondepot_th
1. トレーニングの相棒：プロテイン
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【バンコク 634日目】ダイエットアプリ「あすけん」「My Fitness Pal」比較
食事制限のキモ：記録
正直、自分の食事を記録し、現在までに取った糖質・炭水化物・たんぱく質・脂質を把握するのが一番大事だと思っています。
そこで、私が以前から体重・体脂肪を入力し続けていた「あすけん」と、アンダーアーマーの「My Fitness Pal」の使用感をレポートしたいと思います。
（スクリーンショットはいずれも携帯のもの）
結論から申し上げますと、＜プレミアム会員＞機能の値段の安さ、使いやすいUIから、私の中では「あすけん」の圧倒的勝利です。
1. あすけん（下記記述はプレミアム会員の機能を含みます。）
▼基本データ
・ヘルスケア、Apple watchとの連携有
・プレミアム会員利用料 300円/月
▼特徴
◎良い点
・＜プレミアム会員＞無料版では一日全ての食事を入力し終わらないとアドバイスを見ることが出来ないが、一食毎にアドバイスがもらえる。
・＜プレミアム会員＞携帯アプリには「ゆる糖質制限コース」あり。その日食べたものの糖質ランキングを見ることができる。
・日記を書くと、他のユーザーから「いいね！」してもらえるので励みになる（私は利用していないけど）
・＜プレミアム会員＞食事の写真を登録すると、自動解析機能により食事内容のおおよその記録画可能
×悪い点：
・PCからの操作だと、反応がとっても遅いことがある。
2. My Fitness Pal（無料版使用）
▼基本データ
・ヘルスケア、Apple watchとの連携有
・プレミアム会員利用料 1,200円/月、6,000円/年間
ポイント：
◎良い点：
・飲んだ水の量を記録できる。（身長・体重などから、1日に飲むべき水の量も算出してくれる）
・無料版でも、食事ごとに摂取成分を確認可能。
・クエストバーなど海外の食品が多く登録されているので、海外在住者には便利か？
×悪い点：
・プレミアム会員利用料が高い
【バンコク 629日目】アボカドを失敗なしで追熟させる方法（自己流）
タイってさ、なぜかアボカドが真緑の状態で売られてマス。
見てくださいよこれ。カッチカチです。
バンコクのグルメマーケット（高級スーパーに分類される）では、かなりの高確率で、アボカドが全く熟していない状態で売られています。
しかも、これで88バーツ！！288.61円！！超〜〜〜高くない？？o(怒`･ｪ･´)ﾉ ｺﾘｬｰ!そんなに高値で売りつけるなら、せめて食べられる状態にしてからにしろ〜〜って言いたいのは、私だけじゃないはずです。（1THB=3.28JPYで計算、6/25現在）
以前のブログ記事でもアップしました通り、私は現在食事制限中につき、アボカドを１日１つ、朝・昼に分けて食してます。でも、こんな真緑のものしか売られていないんじゃ、すぐ食べたい！ってときに食べられないのです。
というわけで、失敗せずに追熟させる方法をググってみました。
色々と検索してみた結果、アボカドを追熟させる方法は
- 袋に入れてエチレンガスを発生させる（ガスを逃さないため袋は閉じる）
- その際、リンゴやバナナなどを一緒に入れるとベター←これは私にとってはできない。（果物の摂取も制限しており、リンゴ・バナナ自体買わない）
- 何も果物がなければ、１〜２個アボカドを足す
が、良いと判断。
他にも、「転がす！」とか「レンチン！」とか色々ありました。切った後に、すっごく硬くて、一度レンチンを試みたのですが、めっちゃまずかったので二度とやらない。
早速やってみた。
ジッパー付き袋の中に、真緑のアボカドを５個入れてトライです。
数時間後には、袋の上部が白くなってきました。アボカドも生きてるんだなぁ〜、と妙に感心してしまいます。
おそらく、下段中央の他のものより少し黒みがかってきている方は、明日には食べられます。
過去に数回、この方法で追熟させまして、今のところ失敗なし！
ポイントは、追熟加減を毎日観察することくらいですかね。放ったらかしで袋に入れっぱなしにしておくと、あれよあれよと真っ黒になって、食べごろを逃してしまうので注意です。
真緑のアボカドがお宅にある方は、是非試してみてください。
↓こちらのサイトなどを参考にさせていただきましたm(__)m
【バンコク 627日目】朝のテレビ、やめました。
朝のテレビをやめたら、作業効率が良くなった。
ここ1ヶ月、通勤前にテレビを見るのをやめました。
こんにちは。
今まで、起床→ヨガ→シャワー→NHK視聴しながらお弁当準備、朝食、メイク、出勤、という流れで生活していたわけですが、1ヶ月前くらいに、ふと、「テレビうるさいな･･･」って思う瞬間があって、その日からテレビを消してみました。
そうしたら、目が画面に釘付けになることがないからか、めっちゃ作業効率が良くなった。今までは、テレビに背を向ける形になる台所の洗い物は、気になる特集をやっている最中に始めてしまうと、時々クルッと振り返ってテレビの画面を確認する始末。注意力散漫になって、グラスを蛇口にぶつけ、ヒビを入れてしまったことが。
でも、気持ちよく朝を過ごすために、色々Podcastや音楽を開拓中ですので、今日は特に気に入っているものをご紹介します。
テレビの代わりに聞いているもの
1. J-WAVE ANA WORLD AIR CURRENT
葉加瀬太郎さんがナビゲーターで、ゲストの思い出の地と、ゲストにとっての旅とは、を語る番組。
私はPodcastで聴いています。ラジオ版Another Skyみたいな感じかな。
最近これを聞きながら過ごしてる。やっぱり、海外移住したいなぁ〜って思う。
— M@書く修行中 (@me_bangkok) 2017年6月20日
J-WAVE - J-WAVE ANA WORLD AIR CURRENT Podcast - https://t.co/6B8WcywrJP #iTunes
とにかくですね、旅に出たくなるんです。「あ～、旅っていいよな～」って全ての放送で思わされる。そして、今、自分自身が海外に住んでるからかもしれないけど、「あ～、あるある」って思えることも沢山。
嗅覚は究極の感覚だよね。視覚や聴覚で感じられるものは写真や録音で残せるけど、今の時点では嗅覚で感じたものは残すことが出来ない。例えば、街のにおいとか。
というような趣旨のことを葉加瀬さんがボソッとつぶやいてて「ああ、本当にその通りだなぁ」と。
朝食を食べながら聴いていても、全く作業を邪魔することのない番組です。そして、次の行き先はどこにしようかな、なんて思いを巡らせながら聴いていると、自然とポジティブになれます。
2. YouTubeのカフェミュージック系
こちらも私にとっては鉄板ですね～。特に、バンコクに住んでいるからかもしれませんが南国（ハワイや沖縄）っぽい音楽をかけていることが多いです。
洋楽まとめ集は、プレイリストによって自分の趣味に合わない曲が収録されていて、そのたびにいちいちPCで曲を変えたくなってしまうので、私の朝時間にとっては向いていません。
